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我每天都会给家人搭配好早餐，基本做到粗细搭配，蛋类肉类蔬菜粥类齐全，花样多了，孩子吃饭也好，还愁身体不好么
早晨吃什么早点比较好？根据不同年龄不同体质不同的地方所求，各自选用餐点，(不要一早就吃炸的东西)，总体来说，早餐一定要吃。
大家每天早餐都吃什么呢，有什么好的推荐？感谢邀请。
你好，我是Chen老壮美食记，很高兴能够回答你的问题，希望我的回答对你有一定的帮助。
下面老壮就来聊一聊关于“每天早餐都吃什么呢，有什么好的推荐”的话题？
首先，老壮觉得每天吃早餐，吃好早餐的最关键第一步就是早起。每天早上多早起一会，才有足够的时间准备早餐。其次，对于家里没有电器，且没时间准备各种蔬菜鲜肉的伙伴们（上班族和学生党），老壮在这里建议以三明治、卷饼之类的综合型食物为主，搭配燕麦牛奶或者酸奶。早餐的食材尽量买成品，这样就可以避免电器加工，下面老壮就来简单地分享一下：主食类可以买土司切片、全麦面包、卷饼等；肉类可以买精瘦的火腿、金枪鱼罐头、即食鸡胸肉等，如果有时间可以煮蛋的话最好了，这些都是每日身体所需的蛋白质来源；蔬菜类可以买一些常见又易保存的，比如：西红柿（小番茄）、黄瓜、生菜、紫甘蓝、胡萝卜等；调味品可以准备盐、黑胡椒、黄芥末酱、花生酱、芝士片等；通过以上这几类食材就可以搭配出很多种三明治或卷饼了，都能做成颜值高、营养丰富并且又好吃的早餐了。
除了三明治或卷饼这类早餐，还可以搭配一些水果，老壮在这里就不列举了，一般常见的水果都可以，最好再准备一些坚果，每天吃几粒可以补充健康脂肪。
对于喜欢睡懒觉，又赶时间吃早餐的伙伴。老壮建议买一些免煮的即食麦片，有很多即食麦片都是热水泡一下就好吃的，比如常见的品牌：亨利、佳格等，也可以直接倒一杯牛奶，将麦片撒在牛奶上即可。喜欢口味丰富一点的，可以买一些玉米片、燕麦圈等与麦片混合食用。
或许有人会问：那早上没有充裕的时间做早餐怎么办？怎样才能把早餐做得好看又好吃，还不浪费时间？
当然，想要烹饪各方面都完美的早餐，就需要不断地实践，不断地积累经验，我这里也只是列举一些比较简单方便的食物。像三明治、汉堡和卷饼这类的综合型食物，各种蔬菜水果，主食肉类，都是可以加在里面的。如果实在是没时间，可以在前一天晚上就做好，然后用保鲜袋包起来，放入冰箱中冷藏，第二天早上稍微热一下就可以吃了，而且这些食物都是非常便于携带的。
还有人可能会说自己有一颗中国胃，平时早餐都习惯只吃中式的，中式的早餐又有哪些推荐呢？
在这里，老壮给大家推荐三大类食物：粥、面和炒饭。
主要是因为这三大类食物做的早餐花样种类多，完全可以根据自己的口味进行搭配。对于健康的早餐而言，除了少油少盐，尽量清淡之外，还有重要的一点就是食材的比例，一定要少放主食，多加健康的肉和菜，这样做的目的是避免摄入过多的碳水化合物，毕竟碳水化合物是身体发胖的根源之一。
粥类：我们完全可以在前一天晚上煮好，或者晚上煮好白粥后，第二天早上加入一些食材再煮10几分钟即可。如果早餐只喝一碗粥的话，老壮这里建议添加的食材可以再丰富一些，这样才能保证身体的营养均衡（比如：香菇鸡肉粥、青菜鱼肉粥、海鲜粥、皮蛋瘦肉粥、猪肝菠菜粥等），老壮自己平时会喜欢喝南瓜粥、紫薯粥和八宝粥之类的，偶尔搭配一些小菜和肉类。面类：看似复杂，其实很方便，老壮在这里建议用一种非常快速的烹饪方法，就是像做汤一样，把各种食材都放进锅里，加入调味料煮熟即可。食材没有什么局限，基本上我们平时吃火锅时常吃的都可以加（当然还是要以清淡的食材为主哈）。炒饭：早餐做早饭的话，千万不要做成我们平时常吃的那种油油的炒饭。可以少放油，并多放一些健康食材，把米饭当作配料来做。这里我列举一些可以加入的健康食材：鸡胸肉、虾仁、牛肉、鸡蛋、火腿、青豆、青椒、胡萝卜、洋葱、芹菜等等。结语：
再忙也要照顾好自己的身体，好好吃一顿早餐，能够帮助自己开启精力充沛的一天。所以早上吃点好的，很有必要！
我是热爱美食的Chen老壮，今天吃喝不努力，明天努力找吃喝，共享健康美食，做一位有态度的吃货！若大家喜欢老壮的回答，关注我，顺便动动小拇指点赞、转发一下吧，同时欢迎在评论区发表您的看法。
